水を沢山飲むメリットとは？水は一日どれくらい飲めばよいのか。

このような悩みを解決していきます。

この記事を読んでほしい人

• 水を飲むメリットが知りたい方
• 血行が悪い方
• 便秘の方
• 肌荒れを改善したい方
• ダイエット中の方

近頃、インスタグラム等のSNSで「水を沢山飲むと良い。」とよく見ます。

しかし、実際にどういったメリットがあるのか知っていますか？

馴染み深い水ですが、実は多くのメリットがあります。

私は、昔から血行が悪く貧血、冷え性と悩みが多くありました。

もう当たり前になってしまっていましたが、水を飲む癖をつけてから、そういった悩みが無くなりました。

「この記事を読んでほしい人」で当てはまった方はその悩みが解消するかも？

是非、最後までご閲読頂けると幸いです。

この記事の内容

• 水を沢山飲むメリット
• 一日に飲んだ方が良い水の量
• 水を飲むタイミング

水を沢山飲むとメリットがある、とよく聞きますが、どんなものも食べ過ぎ、飲み過ぎは良くありません。

では、実際どれくらいの量を飲むべきなのか、どのタイミングで飲むべきなのか本記事で詳しく紹介します。

是非、最後までご閲読頂き皆様のシンプルライフに活かしていただけると幸いです。

水を沢山飲むメリットとは

人体の水分量は、子供が約70％、大人が約60％と言われています。

水を沢山飲むとメリットがあると聞きますが、実際はどういったメリットがあるのでしょうか。

水を沢山飲むことで得られるメリットは下記の通りです。

下記にて一つ一つ詳しく解説していきます。

水を飲むメリット①血行促進効果

水を飲むことで血行促進効果が得られます。

逆に、水分不足は血液がドロドロになり血流の悪化につながります。

私は特に経験があるのですが、血流の悪化は貧血、冷え性を引き起こします。

このような方は、水を飲むメリットを実感できるかもしれません。

また、血は栄養を運ぶ効果があるので、血がサラサラになるとその効果が上がります。

血行促進は水を飲む一番のメリットになります。

水を飲むメリット②美肌効果

水を飲むことで美肌効果が得られます。

水を飲むことで体内の水分量が上がり、肌に潤いが保たれます。

肌に潤いが保たれると下記のメリットがあります。

多くのモデルさんが水を沢山飲んでいると聞きます。

私も水を意識して飲むようにしています。

私は季節の変わり目などで肌荒れをしてしまうのですが、少し改善されていた実感はあります。

美容、見た目を意識している方はとくに水を意識して沢山飲んだ方が良いと思います。

水を飲むメリット③便秘解消効果

冬季になると便秘に悩む方が増えます。

便秘の原因の一つに水分不足があるそうです。

私は便秘ではありませんが、聞く話によるととても効果があるようです。

便秘は女性に多く、また冬季が多いようです。

冬季に冷たい水を飲むのは体を冷やしてしまいますよね。

そういった方は、白湯がおすすめです。

是非、試してみてくださいね。

水を飲むメリット④ダイエット効果

ダイエット効果を期待して、水を飲む方がいます。

実際に水を沢山飲むとダイエット効果が期待できます。

理由は、代謝が良くなるからです。

また、上記でも説明した、便秘解消効果も含まれているからです。

水を沢山飲むようになった私は、お手洗いの回数が増えました。

そういった事もダイエット効果へ繋がるのかな、と思いました。

ダイエットを意識している方は、水を沢山飲むメリットが沢山あると思いますので、是非試してみてくださいね。

水の飲み過ぎは良くない？

水を沢山飲んだ方が良いと説明してきましたが、飲み過ぎは良くありません。

水を沢山飲むと、水中毒になってしまします。

どんな物もそうですが、食べ過ぎ、飲み過ぎは良くありません。

しかし、水を飲み過ぎているサインってわからないですよね。

水を飲み過ぎているサインは下記の通りです。

水を飲む中で、飲み過ぎているのかな、心配だな、そう感じた方は、上記の症状が出ているか確認してみてください。

一日に飲んだ方が良い水の量

水の飲み過ぎによるデメリットを説明しましたが、一日に飲んだ方が良い水の量はいったいどれくらいなのでしょうか。

一般成人が一日に飲んだ方が良い水の量は、1.2L程度です。

しかし、一度にたくさん飲むことはやめましょう。

飲むタイミングは、のどが渇いた時に飲むことが一番良いそうです。

基準としては、一時間にコップ一杯を目安に飲んでいます。

一度に沢山飲み過ぎず、良いタイミング、良い量で水を飲みましょう！